怎么才能摆脱抑郁症(抑郁症怎么自我缓解)
患有抑郁症并不可怕，可怕的是不被人理解，只有真正经历过的人才会懂得这种痛苦。
在工作中受到同事的排挤、在日常生活中与家人意见不合、与朋友意见不统一等等原因都会让你产生抑郁情绪。当你长时间地受到抑郁情绪影响时，就很有可能患上抑郁症。
如果你很长时间以来都感到闷闷不乐、情绪低落，不妨试试下面2种方法。
1. 规划一场旅行
当你感觉情绪低落时，不妨试着计划一场即将到来的旅行吧。你需要计划旅行的时间、目的地，与你同行都有哪些人，旅行的方式等等。
不仅如此，你还要找出你为什么选择这个地方旅行的理由，并且说服你的家人，让他们陪你一起去旅游。当你做完旅行计划，并且成功说服家人与你同行后，你的心情一定会比原来好很多。
2. 学会找他人倾诉
你要找一个你信任并且理解你的人倾诉，和他们说说最近发生了什么烦心事，听一听他们的建议。也要和他们聊一聊你现在心里最真实的感受，例如，你可以和说他你感觉很烦躁，告诉他你烦躁的原因是什么。相信当你倾诉后，你的抑郁情绪也会有所缓解。
如果这些方法都无法让你摆脱抑郁情绪，甚至你已经失去了生活的动力，你一定要及时寻求专业心理医生的帮助，因为抑郁症不是“你不去想”就可以缓解的心理障碍。
我是小咪，专注学习心理学，希望我的回答对你有所帮助。
靠自已有难度
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